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おはよう‼トクさん
Japan
Приєднався 2 сер 2020
皆さん、おはようございます！
千葉県君津市在住のトクさん、46歳です（2021年現在）
「40代以上の運動人口をたった一人でも増やすぞー！」というちっぽけな熱い理念のもとに活動しております、モーニングトレーナーのトクさんです！
このチャンネルは40歳以上の女性の方をメインに【初級者】向けのエクササイズやストレッチ、短時間・効果的なエクササイズを配信します。某石油会社を辞め安定を捨てた私が、本気で本気で本気で、皆さんの健康のお手伝いをするためのチャンネル(^^)/
長寿世界一の日本、しかし中身は「寝たきり高齢者の数も世界一」
これは一重に運動量不足が引き起こしています。
ぜひ、皆さんの健康管理やダイエットにお役立て下さい(^^♪
＜大会受賞歴＞
・2019年：BBJ那覇大会マスターズクラス4位
・2019年：BBJ九州大会マスターズクラス4位
・2021年：SBC京都大会 SBC部門40代優勝
・2021年：SBC京都大会 TREND部門40代優勝
・2021年：SBC日本大会 SBC部門40代4位
・2021年：SBC日本大会 TREND部門40代5位
＜経歴＞
トクさん：モーニングトレーナー（朝専門のパーソナルトレーナー）
・石油会社に勤めながら、40代以上の運動促進の為、千葉県君津市の公園で1人ラジオ体操を始める。一人で始めた会場は夏には200名超が体操を行っている（コロナで休止）
・42歳で石油会社退職、資格や経験もあるトレーナー専属へ
・トレーナーとしてマラソンやロードバイクの為の筋肥大ではなく機能ＵＰの筋トレやエクササイズをメインにダイエット・減量指導等行ってきたが、3年前に膝を痛めボディメイクに目覚める
・ラジオ体操指導員、高齢者体力つくり支援士、パーソナルトレーナー
・イベント、地域活動、福祉施設等での運動・ダイエット指導実績多数
・オンラインでの運動指導・ダイエット指導経験も豊富
・中高生へのダイエット無料相談365日実施中
＜その他＞
・朝専用パーソナルトレーナー（NESTA PFT資格）
・ラジオ体操指導員（千葉県君津市公認）
・高齢者体力つくり支援士
・ペップトーク講演講師（心に火をつける言葉掛け）
・プロティンマイスター
・サプリメントコーディネーター
・公害防止管理者（水質・大気）
・エネルギー管理士（熱）
千葉県君津市在住のトクさん、46歳です（2021年現在）
「40代以上の運動人口をたった一人でも増やすぞー！」というちっぽけな熱い理念のもとに活動しております、モーニングトレーナーのトクさんです！
このチャンネルは40歳以上の女性の方をメインに【初級者】向けのエクササイズやストレッチ、短時間・効果的なエクササイズを配信します。某石油会社を辞め安定を捨てた私が、本気で本気で本気で、皆さんの健康のお手伝いをするためのチャンネル(^^)/
長寿世界一の日本、しかし中身は「寝たきり高齢者の数も世界一」
これは一重に運動量不足が引き起こしています。
ぜひ、皆さんの健康管理やダイエットにお役立て下さい(^^♪
＜大会受賞歴＞
・2019年：BBJ那覇大会マスターズクラス4位
・2019年：BBJ九州大会マスターズクラス4位
・2021年：SBC京都大会 SBC部門40代優勝
・2021年：SBC京都大会 TREND部門40代優勝
・2021年：SBC日本大会 SBC部門40代4位
・2021年：SBC日本大会 TREND部門40代5位
＜経歴＞
トクさん：モーニングトレーナー（朝専門のパーソナルトレーナー）
・石油会社に勤めながら、40代以上の運動促進の為、千葉県君津市の公園で1人ラジオ体操を始める。一人で始めた会場は夏には200名超が体操を行っている（コロナで休止）
・42歳で石油会社退職、資格や経験もあるトレーナー専属へ
・トレーナーとしてマラソンやロードバイクの為の筋肥大ではなく機能ＵＰの筋トレやエクササイズをメインにダイエット・減量指導等行ってきたが、3年前に膝を痛めボディメイクに目覚める
・ラジオ体操指導員、高齢者体力つくり支援士、パーソナルトレーナー
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・オンラインでの運動指導・ダイエット指導経験も豊富
・中高生へのダイエット無料相談365日実施中
＜その他＞
・朝専用パーソナルトレーナー（NESTA PFT資格）
・ラジオ体操指導員（千葉県君津市公認）
・高齢者体力つくり支援士
・ペップトーク講演講師（心に火をつける言葉掛け）
・プロティンマイスター
・サプリメントコーディネーター
・公害防止管理者（水質・大気）
・エネルギー管理士（熱）
【ラジオ体操第1】切り抜き3分 運動不足・ダイエット・老化防止に最適！(千葉県君津市郡ダム）
※撮影場所は千葉県君津市の郡ダム近辺です(^^)/
※皆さんからの要望が多かったので第一のみでUPしました(^^)/
本日のフィットネス☆
・目的：運動不足解消、老化防止・ダイエット
・効果：消費カロリーUP、朝から代謝UP、いつでもどこでも誰とでも
皆さん、おはようございます。今日は運動不足に最適な運動「ラジオ体操」を一緒に行いましょう。
運動不足解消、肩こり・首コリ・腰痛予防、ラジオ体操でリフレッシュしましょう。尚、ラジオ体操を知らない皆さんにも分かりやすく作りましたので、ぜひ毎日の習慣にしましょう！
大切なあなたに贈ります(*^^*)
朝フィットネスを習慣に！
・最近太ってきた
・運動不足
・座ってばかり
・朝時間の有効活用
・朝活したい
・ラジオ体操がしたい
・ダイエットに効果的な運動
・毎朝の習慣にする運動を探している
・一人で運動したい
・将来の体が心配
こんな思いの皆さんは、朝の心地よい時間を利用して
一緒にフィットネス＆エクササイズしましょう！
動画は平日と土曜日の朝に投稿しています。
ご都合の良い時間にご覧ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★使用している楽曲 ありがとうございます(^^)/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ラジオ体操
#ラジオ体操第三
#君津
※皆さんからの要望が多かったので第一のみでUPしました(^^)/
本日のフィットネス☆
・目的：運動不足解消、老化防止・ダイエット
・効果：消費カロリーUP、朝から代謝UP、いつでもどこでも誰とでも
皆さん、おはようございます。今日は運動不足に最適な運動「ラジオ体操」を一緒に行いましょう。
運動不足解消、肩こり・首コリ・腰痛予防、ラジオ体操でリフレッシュしましょう。尚、ラジオ体操を知らない皆さんにも分かりやすく作りましたので、ぜひ毎日の習慣にしましょう！
大切なあなたに贈ります(*^^*)
朝フィットネスを習慣に！
・最近太ってきた
・運動不足
・座ってばかり
・朝時間の有効活用
・朝活したい
・ラジオ体操がしたい
・ダイエットに効果的な運動
・毎朝の習慣にする運動を探している
・一人で運動したい
・将来の体が心配
こんな思いの皆さんは、朝の心地よい時間を利用して
一緒にフィットネス＆エクササイズしましょう！
動画は平日と土曜日の朝に投稿しています。
ご都合の良い時間にご覧ください。
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★使用している楽曲 ありがとうございます(^^)/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ラジオ体操
#ラジオ体操第三
#君津
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Відео
【背中痩せ】 脂肪・ハミ肉撃退 座ったまま簡単ストレッチ
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夏も目前！背中に溜まった脂肪が気になる時期です(＠_＠;)。朝から背中を刺激＆伸ばして、代謝UP・筋肉を刺激しましょう(^^)/ ☆本日のフィットネス☆ ・目的：背中のお肉が気になる・背中を引き締めたい ・効果：背中の脂肪燃焼・肩こり解消・代謝1日UP ⏱️目次です⏱️ 00:00 背中痩せストレッチ/モーニングフィットネス 00:20 背中痩せストレッチ実践 07:07 締めのごあいさつ ☆おすすめ動画☆ ①【朝1回！座ったままバンザイ】後ろ姿がドンドン痩せる！簡単エクササイズ!! ua-cam.com/video/KrU-jpeFIPA/v-deo.html ②【朝1回のバンザイ】 背中がバンバン痩せる 簡単エクササイズ ua-cam.com/video/ZbCJ_2kJPdM/v-deo.html ③【背中痩せストレッチ】 座ったまま 簡単エクササイズ ua-cam.com/...
【足ぶら体操】立ったまま全身の脂肪燃焼 股関節エクササイズ
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股関節エクササイズの足ぶら体操。足をぶらぶらさせるだけで全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。簡単ですからぜひご一緒に(^^)/ ⏱️目次です⏱️ 00:00 足を振るだけ足ぶら体操 / モーニングフィットネス 00:20 足を振るだけ足ぶら体操 実践 09:26 締めのあいさつ ☆本日のフィットネス☆ ・目的：脚やせ、朝の簡単エクササイズ、代謝UP、ダイエット ・効果：脚・全身引き締め、代謝1日ＵＰ、ダイエット ☆おすすめ動画☆ ①【朝の足ぶら体操】脚やせ 全身の脂肪燃焼エクササイズ ua-cam.com/video/BFscFaqP1OQ/v-deo.html ②【足を振るだけ】寝ながら痩せる 股関節エクササイズ ua-cam.com/video/WOu5mIXzs6g/v-deo.html ③【痩せる足ぶら体操】体脂肪を落とす 股関節エクササイズ ua-cam.com/video/...
【足踏みダイエット】 座ったまま有酸素 簡単エクササイズ！
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【お腹痩せ】たった10回でぽっこり下腹が凹む 秘訣を初公開
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ついに！ついに！ついに・・・・お腹痩せの秘訣をお伝えします！！！。たった10回で今までの腹筋運動は何だったの？？？という刺激がお腹に入ります( ^^) _U 。今日は効果抜群で簡単にできる腹筋エクササイズのコツをお伝えします(^^)/ ☆本日のフィットネス☆ ・目的：お腹痩せ、ぽっこりお腹、下腹の脂肪解消 ・効果：お腹痩せ、腹筋割る、代謝UP ⏱️目次です⏱️ 00:00 お腹痩せの秘訣/モーニングフィットネス 00:20 お腹痩せ実践 03:30 締めのごあいさつ ☆おススメ動画☆ ①【お腹痩せ】 30秒で腹筋100回 くびれツイスト ua-cam.com/video/juuxrrZKQXY/v-deo.html ②【お腹痩せストレッチ】寝ながら簡単エクササイズ！ ua-cam.com/video/OUPEt7Hcf0A/v-deo.html ③【座りながらお腹痩せ】膝を曲げるだけ...
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【足踏みダイエット】簡単効果！有酸素運動で楽に痩せる
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【3分ヒップアップ】即効簡単 お尻痩せエクササイズ
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40代のヒップアップには今日のエクササイズがとっても効果的。バランスを崩しやすい姿勢で行う事が、じつはお尻痩せのポイントだったりするんです(^^)/。 ⏱️目次です⏱️ 00:00 ご挨拶 / モーニングフィットネス 00:23 ヒップアップエクササイズ 03:08 締めのご挨拶 皆さんが引き締めたい体の部位ってどこですか？。今、頭に浮かんだのはお腹？太もも、それともお尻？。今回は”お尻”が浮かんだあなたにとって、お待たせしました！今日は効果抜群のヒップアップエクササイズです！！！ ☆おすすめ動画☆ ①【バンザイスクワット】たった1分でお尻・太もも痩せ！脂肪燃焼!! ua-cam.com/video/G2RRZVgJDOs/v-deo.html ②【おしり痩せは間違いだらけ】ヒップリフトは足を広げて効果3倍!! ua-cam.com/video/KPHbLfjaWEI/v-deo.h...
【足踏みで痩せる】代謝UP＋脂肪燃焼 自宅で有酸素運動
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【40代のお腹痩せ】ぽっこり下腹がへこむ 簡単3分筋トレ
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ぽっこりお腹、突き出た下腹、40代のお腹痩せは難しくない！。その秘訣はインナーマッスルにあります(^^)/。今日は効果的にインナーマッスルを鍛える簡単筋トレです！ ⏱️目次です⏱️ 00:00 ご挨拶/モーニングフィットネス 00:18 アラフォーお腹痩せエクササイズ実践 03:20 締めのごあいさつ ☆本日のフィットネス☆ ・目的：自粛太り対策、下腹脂肪、メタボ、インナーマッスル強化 ・効果：お腹痩せ、ダイエット、メタボ解消、代謝UP ☆おススメ動画☆ ①【お腹痩せバキューム】下腹・腰回りがみるみる痩せる！超簡単エクササイズ!! ua-cam.com/video/MFBKhNBhosA/v-deo.html ②【お腹痩せに50秒バキューム】下腹がみるみる痩せる！超簡単エクササイズ!! ua-cam.com/video/8iNvRvT7KaI/v-deo.html ③お腹痩せ（ぽっこ...
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【お腹痩せ】寝ながら簡単くびれ 伸ばすだけストレッチ
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【肩こり3分】超簡単に解消 座ったままエクササイズ
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朝は1日で一番肩がガチガチに固まっています(( _ ))。肩をほぐすことで1日楽に過ごせるようになり、肩甲骨周辺をメインで動かすことで代謝も大幅UPしますよ~(^^)/ ☆本日のフィットネス☆ ・目的：肩こりの辛さを和らげたい、朝の心地よい運動 ・効果：肩こり解消・代謝1日UP ⏱️目次です⏱️ 00:00 肩こり解消エクササイズ/モーニングフィットネス 02:30 肩こり解消エクササイズ実践 03:15 締めのごあいさつ ☆おすすめ動画☆ ①【ラジオ体操～肩こり専用～】朝3分の衝撃！首コリも解消ストレッチ‼ ua-cam.com/video/fG6zv4PiQRs/v-deo.html ②【朝タオル体操】3分ストレッチでダイエット効果倍増！脂肪燃焼!! ua-cam.com/video/K0TM7PNiUes/v-deo.html ③【朝のズボラ体操】寝たまま簡単 痩せる全身ストレ...
【簡単！朝体操】お手軽エクササイズで健康的にダイエット
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朝の体操を「運動初心者」「運動が苦手」な方向けに作りました。はじめての方でも簡単に全身運動が出来ますからぜひお試しください。朝から体を目覚めさせ、各部位が1日しっかり動いて、＜痩せ体質＞になっていきます(^^)/ ⏱️目次です⏱️ 00:00 あいさつ/モーニングフィットネス 00:18 初心者用の朝体操 実践 09:30 締めのあいさつ ☆本日のフィットネス☆ ・目的：朝運動したい、朝の簡単エクササイズ ・効果：痩せる、代謝1日ＵＰ、体の目覚め ☆おすすめ動画☆ ①【足を振るだけで痩せる】股関節の簡単エクササイズ‼家トレ有酸素で代謝爆上げ! ua-cam.com/video/eBKD5zW9kXE/v-deo.html ②【血糖値を下げる】足踏みダイエット 代謝UP朝の運動 ua-cam.com/video/o0BTyybnD-E/v-deo.html ③【カイロの正しい貼り方...
【ゆるジャンプ②】 ヒルナンデス・ 世界一受けたい授業 1分間ジャンプするだけ！
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えーっつ！ラジオ体操！第3まであったんだぁ…💦 思いつつ トクさんと体操させて頂きました😊 腕を動かすのも☆心地よいのですね！ 今日ひとつ学びました😊 ありがとうございます♪
こちらこそコメントありがとうございまーーす😄。たまには第３も‼️、頑張っていきましょう👊😄📢
お世話になってます☺️太ももの筋力がないのがよくわかる😢疲れた😂
自分の足りないものに気づくのは素晴らしいです。焦らずにまずは運動習慣(^^)/、少しづつ頑張っていきましょう( ^^) _U~~。
バンザイ体操はじめてから体が軽くなりました。体操が減ってるかもしれない。
効果を感じているのは素晴らしいですね😄。まずは体重よりも運動習慣が大事です！頑張っていきましょう👊😄📢
ゆいかたがおかしいんよこっちがちゃんとしてるけどなはやいんよ
てあしのうんどうせのびな
ここですね🧐コメントが間違っていたので削除しました🙇美尻はバッグキックで対応します😄
いつもお世話になっております🙇片足のヒップリフトで、お尻が上がりません😂違う運動ありますか？
お疲れ様です😆🎵。スロースクワットなら膝にも優しく、お尻を意識することでしっかりと効いてくると思います。頑張っていきましょう👊😄📢
お返事ありがとうございます☺️スロースクワット見ました😃…でも😔それをやる前の準備体操屈伸が出来ないのです😢残念
チャプター、助かります🎶
ありがとうございます😄❗ 頑張っていきましょう👊😄📢
あれ！バックキックで「ポーンポーン」って文字が🧐今まで気づかなかった😅
会社ではラジオ体操やらないので仕事前にこちらの動画を利用させてもらいラジオ体操してます☺️🙏
コメントありがとうございます😄。ラジオ体操は１日のスタートに最高のエクササイズですから、無理せず頑張っていきましょう👊😄📢
私もラジオ体操とこの体操とランダムでもう一つを毎日の日課としてます。で、前屈ができるようになってきました😆✊効果抜群です👍
コメントありがとうございます😄。効果を感じられてなによりです！。無理せず継続していきましょう👊😄📢
頑張った〜😊アダクション11の動作ができないのは、なあぜ😂
アダクション11？、他の動画ですかね (;''∀'')。
くうーお、
バンザイ体操はじめました最後の逆バンザイはかなり疲れます。でもいい運動になります｡
無理せず頑張っていきましょうねー👊😄📢
3:10頃〜第２ 6:15頃〜第３
ぷるぷるして足が上がらない😭私も続けて行きます🙋
コメントありがとうございます😄。頑張っていきましょう👊😄📢
うつ伏せでお尻をふるというエクササイズをしていたら…😅腹が動き始めた
ナイスです🤣🤣🤣
ラジオ体操第3、初めて知りました。 頑張って続けます
コメントありがとうございます😄。無理せず継続！頑張っていきましょう👊😄📢
エクササイズ7では、脚がプルプル震えた😅
出来ない😅
まだ、３日目ですけど、筋肉痛になり、効果ありそうです🎉
コメントありがとうございます😄。まずは無理せずが大事です！頑張っていきましょう👊😄📢
ビタミンB2はやはり痩せるためには1日50mgは必要なのですね。今のBコンプレックスにはB2は10mgしか入ってないので含有量の多いものを選ぼうと思います。
1粒ではなく、1日の摂取量で10mg ならかなり少ないですね😅。きっと他の成分に重きをおいているのかもしれません😁
@@user-sq8te5wl4eはい、1日のB2の摂取量が10㎎です。活性型も入ってますがね。 B6も活性型入ってますが1日10㎎です。
いつも朝にしていて、朝からスッキリとした気分でいられます！ ありがとうございます！！ これからもおねがします！
コメントありがとうございます😄。継続して頑張っていきましょう👊😄📢
うちの体育、男子の準備体操この状態なんで余裕ですね
流石です～( ^^) _U~~
マンションではやるなという意見ありますが、よほど建物が古いとかじゃない限り、防音マットやクッションを使用すれば小ジャンプ程度なら全然響かないはずです。
コメントありがとうございます😄。それほど激しくドンドン飛ぶわけでは無いのでおっしゃる通りだと思います☺️。
毎日祖母がこれを見て運動してます。おかげでとても健康でいられています。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！。お役に立てて何より(^^)/、継続して頑張っていきましょう( ^^) _U~~
第3があることは知っていたのですが、どんな体操なのかは知らなかったので、こちらの動画で知れました！ありがとうございます。音楽も体操もかっこいいですね。
コメントありがとうございます😄。気に入られてなによりです！ぜひぜひ継続して頑張っていきましょう👊😄📢
第3、初めてやってみました！ 結構ハードでなかなかですね笑
コメントありがとうございます😄。そうなんです！なかなかなんです🤣。ぜひぜひ続けて頑張っていきましょう👊😄📢
第3の動きとBGMがコミカルでハマってます ありがとうございます♪
コメントありがとうございます😄！ぜひぜひ継続していきましょう👊😄📢
デスクワークが多いのでやってみたら身体がほぐれる感じ。 ラジオ体操って凄いのね！ 助かります！
ラジオ体操の効果はやって初めて分かりますよね😁。継続して頑張っていきましょう👊😄📢
やりました♪
ナイストライ‼️。無理せず頑張っていきましょう👊😄📢
最初の つま先上がらなくてびっくり😅
コメントありがとうございます😄。その気付きが次に繋がりますね～、頑張っていきましょう👊😄📢
健康第一です。緣志＆浜松市三島楊子公園のRADIO体操 ua-cam.com/video/Ww5Iz0dDefY/v-deo.htmlsi=b8x0jUvqJF-2RRLW
常々バンザイジャンプ は30秒間の割にキツイなと思ってやってました。 今朝は測ってみたらしっかり60秒やってたんですね！ 痩せるわけだぁ😂
コメントありがとうございます😄。頑張っていきましょう👊😄📢
第3体操はじめてやりました、楽しい、、これなら続けられ るかも。
コメントありがとうございます😄。ぜひぜひ続けていきましょう👊😄📢、、、無理はせずに😚
ラジオ体操第一、第二がほぼ完璧になったので第三を検索してびっくりw まだ肩、腕...のリズミカルなところが上手く出来ませんが頑張ります！
コメントありがとうございます😉。第一&第二が完璧ということで、毎日の体操の成果ですね👍️。第三もすぐ慣れると思いますので頑張っていきましょう👊😄📢
ぶらぶらも馬鹿にできませんな♪
コメントありがとうございます(^^)/。運動習慣が大切ですから、頑張っていきましょう( ^^) _U~~。
@@user-sq8te5wl4e 頑張ります♪
最も早く健康に心掛けるべきでした。
コメントありがとうございます😄。気付いた今が１番若いので、これからも継続して頑張りましょう👊😄📢
木曜日デイで、第一第二、梅干し体操などやってます、お風呂も世話になり、スタッフのみんなと仲良しで、行くのが愉しみです。
デイでのラジオ体操良いですねえーー‼️。素晴らしい施設と巡り会えてなによりです😍
今コロナで家にいる中学生です 体力落としたくないけど 過激な運動はできないので この動画使わせて貰ってます🙇♂️
コメントありがとうございます😄。コロナとは大変ですねぇ😖💦～、無理せず頑張っていきましょう👊😄📢
ヨガマットをひくとマンションでも下に響かずできます😊また膝が悪い人でも膝の痛みもなくできます
コメントありがとうございます😄。優しく飛ぶ感覚なので、ヨガマットで十分対応できますね❗。頑張っていきましょう👊😄📢
毎日やっています❤
コメントありがとうございます😄。一生の習慣として続けていきましょう👊😄📢
【ラジオ体操ダイエット記録】 開始日:2024年2月17日 開始体重:71.5kg 目標体重:65kg ーーーーーーーーーーーーーー 2024年2月17日:71.5kg 2024年3月1日:70.1kg
事務仕事の合間に👍ありがとうございます😊
お疲れ様です(^^)/。仕事の合間のリフレッシュ！素晴らしい！！
大爆笑でした😆これ見て笑うだけで元気になりますね👍
本当にありがとうございます😉👍️🎶、めちゃくちゃ嬉しいコメントです！。 フェイシャルの専門家と作ってはおりますが、効果は個人差が有ります🤣🤣🤣
トクさんおはようございます♪ 毎朝‥２年くらい第1→第2→第3ラジオ体操続けています⤴︎テンポもちょうど良く、私にとても合っています。最高⤴︎⤴︎⤴︎
小池さん、おはようございます😄。2年も続けるとは素晴らしい～！しっかりと習慣になってますね👍️。これからも無理せず継続で頑張っていきましょう👊😄📢
第三があるの知らなかった やっぱりラジオ体操やると 朝が来なぁーって感じますね 頭の中に、ラジオ体操の歌まで、流れちゃいました。
まさにーー、朝がキターーーって感じですよね👊😄📢ーー！。無理せず継続していきましょう‼️
初めて第3やってみたけど、ムズかった😅
コメントありがとうございます😄。まずは1週間やってみてくださーい❗意外に簡単に覚えますよ👊😄📢
小学生の頃はしょーがなくやっていたラジオ体操ですが、今やると楽しい！ 第３までやると体が温まって汗ばんでくるのがわかります。 家の中でも気軽にできるのがいいですね！
コメントありがとうございます😄。そうなんですよね～、大人になったからこそ分かるラジオ体操の凄さってありますよね❗。ぜひ継続して頑張っていきましょう👊😄📢
名前はトクという人ですか?全部の名前が知りたいです?
御免なさい何か数字がいっぱい入ってしまいました。何とか名前を教えてください宜しくお願いします😊